味噌・醤油 宮崎・都城の味をお届けします。ヤマエ食品工業株式会社
土持
花粉症対策！！
今回は花粉症でお悩みの方のために、対策法をご紹介したいと思います
花粉症の原因のひとつ
として、食の欧米化により,高たんぱく・高脂質
な食事が増えたこともあげられています
少しでも症状を改善するために、まずは和食を中心に
いろいろな種類の食材を、バランス良く食べることからはじめましょう
・動物性の脂肪や肉を減らし、魚や野菜
、果物
を増やしましょう。
・魚、特に青魚
には、炎症を緩和する作用のあるＤＨＡ／ＥＰＡが豊富に含まれます。
野菜や果物はビタミンやポリフェノール類、食物繊維を多く含みます。
・粘膜を丈夫にするベータカロテン、アレルギー症状を引き起こす化学物質を抑えるビタミンＣが豊富な緑黄色野菜はオススメです。
・乳酸菌は腸内環境を整えて、花粉症の方の乱れた免疫のバランスを整えるので、ヨーグルトなども取りたい食品です
花粉症の季節でも、快適な生活が送れるように
一日三食バランスの良い
食生活を心がけましょう
- 2009年4月10日
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