花粉症対策！！

今回は花粉症でお悩みの方のために、対策法をご紹介したいと思います


花粉症の原因のひとつとして、食の欧米化により,高たんぱく・高脂質な食事が増えたこともあげられています

少しでも症状を改善するために、まずは和食を中心にいろいろな種類の食材を、バランス良く食べることからはじめましょう

・動物性の脂肪や肉を減らし、魚や野菜、果物を増やしましょう。


・魚、特に青魚には、炎症を緩和する作用のあるＤＨＡ／ＥＰＡが豊富に含まれます。
野菜や果物はビタミンやポリフェノール類、食物繊維を多く含みます。


・粘膜を丈夫にするベータカロテン、アレルギー症状を引き起こす化学物質を抑えるビタミンＣが豊富な緑黄色野菜はオススメです。


・乳酸菌は腸内環境を整えて、花粉症の方の乱れた免疫のバランスを整えるので、ヨーグルトなども取りたい食品です


花粉症の季節でも、快適な生活が送れるように一日三食バランスの良い
食生活を心がけましょう