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花粉症対策!!

今回は花粉症でお悩みの方のために、対策法をご紹介したいと思います揺れるハート


花粉症の原因のひとつ人差し指として、食の欧米化により,高たんぱく・高脂質ショートケーキな食事が増えたこともあげられていますメモ

少しでも症状を改善するために、まずは和食を中心におにぎりいろいろな種類の食材を、バランス良く食べることからはじめましょうわーい(嬉しい顔)

・動物性の脂肪や肉を減らし、魚や野菜トマト、果物りんごを増やしましょう。


・魚、特に青魚魚には、炎症を緩和する作用のあるDHA/EPAが豊富に含まれます。
野菜や果物はビタミンやポリフェノール類、食物繊維を多く含みます。


・粘膜を丈夫にするベータカロテン、アレルギー症状を引き起こす化学物質を抑えるビタミンCが豊富な緑黄色野菜トマトはオススメです。


・乳酸菌は腸内環境を整えて、花粉症の方の乱れた免疫のバランスを整えるので、ヨーグルトなども取りたい食品ですウシ


花粉症の季節でも、快適な生活が送れるようにウィンク一日三食バランスの良い
食生活
を心がけましょうexclamation


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